Terapia de luz roja para la recuperacion despues de entrenar

Si entrenas duro en el North Metro, ya conoces esa sensacion del dia siguiente. Un dia pesado de piernas en el gimnasio, una carrera larga de fin de semana por los senderos, un partido de hockey tarde en Blaine, o un proyecto en el jardin que se convirtio en un entrenamiento que no pediste. La recuperacion es la parte que la mayoria salta, y tambien es la que te hace volver mas fuerte. Ahi es donde la recuperacion con terapia de luz roja se ha ganado un lugar en muchas rutinas locales, y es una de las cosas mas faciles de incluir aqui en 5D Wellness en East Bethel.

Que es realmente la terapia de luz roja

La terapia de luz roja es sencilla de usar y facil de entender. Te paras frente a paneles que emiten longitudes de onda especificas de luz roja e infrarroja cercana. No hay calor, no hay sudor y no necesitas tiempo de recuperacion despues. Solo entras, te relajas unos minutos y sigues con tu dia.

En nuestra sala dedicada de luz roja, dos paneles de seis pies te rodean, uno adelante y uno atras, para que la luz alcance todo tu cuerpo a la vez. Los paneles usan dos longitudes de onda rojas y cuatro infrarrojas cercanas, que llegan aproximadamente de uno a dos milimetros dentro de la piel. Una sesion completa toma solo de cinco a diez minutos, lo que la hace realista incluso en un dia ocupado en Minnesota.

Por que los deportistas la usan despues de entrenar

La idea detras de la luz roja es que energiza las mitocondrias, los pequenos motores dentro de tus celulas. Cuando esas celulas tienen mas energia con la cual trabajar, pueden seguir con su labor diaria de reparacion y funcionamiento normal. Por eso la luz roja se ha asociado con la recuperacion despues de entrenar, la comodidad muscular, una piel sana y un mejor sueno.

Para ser claros, esta es una herramienta de bienestar, no un tratamiento medico. La luz roja no es una cura para el dolor muscular ni un atajo que reemplace el descanso real, la hidratacion y los buenos habitos de entrenamiento. Piensa en ella como una pieza de apoyo que sumas a lo basico, igual que agregarias una sesion de estiramientos o un vaso de agua extra.

Quienes suelen usarla por aqui

• Levantadores de pesas que quieren sentirse mas comodos entre sesiones pesadas en lugar de arrastrarse toda la semana.
• Corredores que acumulan kilometros por caminos y senderos alrededor de Ham Lake, Andover y Anoka.
• Jugadores de hockey y de ligas de fin de semana que quieren un reinicio rapido despues de un partido o torneo duro.
• Deportistas de fin de semana desde Coon Rapids hasta Cambridge que solo se ponen serios con el movimiento los sabados y lo sienten los lunes.

Como encajarla en una rutina real de recuperacion

Lo mejor de una sesion de cinco a diez minutos es que no exige mucho de tu agenda. Muchos de nuestros miembros pasan despues de levantar pesas o correr, dedican unos minutos tranquilos en la sala de luz roja y se van a casa sintiendo que hicieron algo bueno por su cuerpo. Sin toalla, sin ducha, sin enfriamiento.

Como no hay calor de por medio, la luz roja tambien es facil de combinar con otras herramientas de recuperacion en lugar de competir con ellas. Muchos deportistas del North Metro la usan como un cierre tranquilo a cualquiera de los lados de un reinicio mas intenso.

Combinarla con sauna y bano frio

La terapia de luz roja se combina especialmente bien con la recuperacion por contraste. Un ritmo comun se ve asi: calientas y aflojas en el sauna infrarrojo, te atreves a unos minutos en el bano frio y terminas con una sesion tranquila de luz roja. El sauna aporta el calor, el bano frio aporta el despertar y la luz roja te da una forma sin calor y de bajo esfuerzo para relajarte.

Aqui hay un buen extra tambien. Nuestra luz roja tambien esta integrada en las paredes del sauna infrarrojo, asi que incluso tu tiempo en el sauna te da algo de esa misma exposicion roja e infrarroja cercana. Obtienes una rutina por capas sin tener que planear tres citas separadas.

Por que es facil hacerlo en 5D en East Bethel

5D Wellness es de propiedad local y femenina, y disenamos el espacio para que la recuperacion sea algo que de verdad puedas mantener durante todo el ano en Minnesota. La sala de luz roja es dedicada, asi que esta lista cuando tu lo estas, y las sesiones son lo bastante cortas para encajar antes del trabajo, despues del gimnasio o de camino a casa.

Para los miembros, las puertas estan abiertas las 24 horas, los 7 dias. Eso importa cuando tu ventana de entrenamiento es un levantamiento a las 5 a.m. antes de un turno, o una noche tarde despues de un partido al otro lado del metro. No esperas el reloj de nadie mas para cuidar tu cuerpo.

Estamos a un trayecto facil para todo el North Metro, incluyendo Ham Lake, Blaine, Andover, Anoka, Coon Rapids, Cambridge, Cedar e Isanti. Ya sea que persigas una marca personal o solo intentes sentirte menos destrozado los lunes, tener un lugar de recuperacion cerca de casa hace mucho mas facil ser constante.

Listo para hacer de la recuperacion un habito?

La recuperacion no es un lujo, es parte del entrenamiento, y una sesion rapida de luz roja es una de las formas mas sencillas de darle a tu cuerpo un poco de apoyo extra. Conoce mas sobre nuestra sala de terapia de luz roja y luego explora las opciones de membresia para obtener acceso las 24 horas e incluirla en tu semana. Pasa, respira y deja que tu esfuerzo rinda frutos. Tienes preguntas? Llamanos al (612) 322-9989 y te ayudamos a empezar.